반응형 건강한지방2 지방에 대한 잘못된 상식 베스트 5 과학적으로 알아보는 지방에 대한 진실 지방은 오랫동안 우리의 건강과 다이어트에 대해 부정적인 이미지를 가지고 있습니다. 하지만 최근 연구들은 지방에 대한 상식에 대해 다시 생각할 필요가 있음을 보여주고 있습니다. 이 글에서는 우리가 오해하고 있는 지방에 대해 과학적인 증거를 바탕으로 해소해보고자 합니다. 1. "지방은 체중 증가를 유발한다" 사실은, 지방은 탄수화물과 단백질과 마찬가지로 칼로리를 가지고 있습니다. 체중 증가는 칼로리 섭취와 소모의 균형에 따라 결정되기 때문에 지방 자체가 체중 증가를 유발하는 것은 아닙니다. 2. "지방은 건강에 해로운 영양소다" 영양가 있는 지방은 우리의 몸에 필수적입니다. 오메가-3 지방산과 단일 불포화 지방은 심장 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. .. 2023. 7. 21. 지방의 편견을 깬 키토다이어트의 교과서 '최강의식사'를 읽고 키토다이어트의 교과서라 불리는 저자 데이브 아스프리의 '최강의식사'를 읽고 책에서 나온 내용 중 "칼로리 계산을 멈추고 지방을 더 많이"라는 주제는 제게 많은 영감과 생각을 주었습니다. 이 주제는 우리가 일반적으로 배우고 듣는 다이어트와는 전혀 다른 접근 방식을 제시하고 있습니다. 내용을 읽고 나서는, 지방 섭취를 두려워하지 말고 식사에서 지방을 더욱 다양하게 즐기는 것이 우리의 건강과 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 많은 생각을 하게 되었습니다. 첫째로, 칼로리 계산을 멈추는 것이 나에게 어떤 의미가 있는지 깨닫게 되었습니다. 다이어트를 위해 많은 사람들이 칼로리 계산에 집착하고 음식을 제한하는 경향이 있습니다. 그러나 이 책은 우리에게 칼로리가 모든 것이 아니라는 사실을 상기시켜 줍니다. .. 2023. 5. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
