현대 사회에서 혈당 조절은 중요한 건강 과제 중 하나로 부각되고 있습니다. 당뇨병의 증가와 라이프스타일의 변화로 인해 많은 사람들이 혈당 관리에 관심을 가지고 있습니다. 오늘은 임상적으로 검증되있는 생약성분 보조제 4가지를 소개합니다. [보충제는 보조로 섭취하는게 중요합니다.]
1. 바나바잎 추출물
자연의 선물 중 하나인 바나바잎이 혈당조절에 도움을 주는 보조식품으로 주목받고 있습니다.
핵심성분은 코로졸산으로 당을 세포내로 잘 가져오고 잘 사용할 수 있게 만들어줍니다. 바나바잎은 '인슐린 유사체'로 알려진 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 혈당을 안정시키고 인슐린의 작용을 도와 혈당 변동을 줄여줍니다. 이로써 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대표적인 제품
파라다이스 허브즈 바나바잎
한알당 바나바잎추출물 함량이 높은 제품입니다.
섭취방법은 하루에 1알 많게는 2~3알 점진적으로 양을 늘릴수 있습니다.
2. 여주
여주는 폴리페놀과 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유된 식재료입니다. 이 중에서 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 지연시켜 혈당 상승을 완화시키는 역할을 하며, 미네랄은 신진대사에 관여하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.여주에는 혈당을 안정시키는 능력이 있습니다. 폴리페놀 성분은 인슐린 작용을 개선하여 혈당 상승을 조절하고, 식이섬유는 당의 흡수를 완화하여 급격한 혈당 변동을 막습니다. 이러한 효과는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
여주는 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 생 여주를 즙으로 뽑아 마시거나, 가공된 여주 제품을 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 식단에 포함시킬 때에는 적절한 양을 유지하며 과도한 섭취를 피해야 합니다. 또한, 기존 식단과 조화를 이루며 섭취하는 것이 중요합니다. 맛이 상당히 쓰기때문에 섭취함에 있어서 생으로 먹기에는 다소 힘든 부분 있습니다.
때문에 우리나라에서는 소금에 절여서 장아찌로 만들어 먹는 방법도 과립형으로 응축된 가루형태의 제품도 나와있습니다.
여주의 혈당조절에 도움이 되는 성분은 사포닌 일종인 사라틴으로 췌장기능을 활성화 시켜 인슐린 분비를 촉진 시킵니다.
p인슐린-식물성 인슐린이 들어가 있고 식후에 섭취하는 보조제입니다.
대표적인 제품
자로우 포뮬러 와일드 비터멜론
임상데이터가 있는 glycostat상표 특허 원료를 사용한 제품입니다.
2알에 비터멜론 1500mg 함유하고 있습니다.
일반 식용 여주가 아닌 야생에서 자란 여주를 사용하여 사포닌 함량을 더 높아 효과적입니다.
3. 호로파 씨앗
씨앗을 갈아서 만들고 향신료나 조미료로 주로 사용합니다.
주성분으로 디오스게닌 갈라토만난이 함유되어있습니다. 이성분은 수용성 식이섬유로 당을 만드는 작용을 차단하여 혈중으로 당을 보내는 작용을 줄여주어 혈중 당수치 조절 가능한 성분입니다.
다음으로 메인성분은 하이드록시 이소류신으로 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하는 성분입니다.
섭취시 주의사항
남성,여성의 호르몬을 자극하기 때문에 여성의경우 임산부는 섭취하면 안되며 부인과질환, 다낭성질환, 자궁내막염 이 있는 분은 주의 해야합니다. 일반적인 량을 섭취할 때는 문제가 없지만 고용량을 섭취했을 때 문제가 될 수 있습니다.
남성의 경우 전립선 질환, 남성탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 효과는 가장 좋습니다.
대표적인 제품
솔라레이 유기농 호로파
하루에 2~3회 1~2알
4. 시나몬
계피와 비슷한지만 흔히 우리가 알고있는 시나몬은 카시아 시나몬으로 성분과 함유량에 있어 차이가 있습니다.
카시아 시나몬(계피)
- 일반적으로 구하기 쉬움
- 저렴한 가격
- 낮은 폴리페놀 함량
- 다소높은 쿠마린 함량 (쿠마린 간독성 등의 부작용 유발하는 성분)
실론 시나몬
- 카시아 시나몬 보다 비싼 가격
- 높은 폴리페놀 함량
- 낮은 쿠마린 함량
시나몬이 어떤효과를 나타내는지 살펴보면 α-글루코사다아제, 수크라아제, 아밀라아제 등의 효소의 활성도를 낮추고 당의 분해 당의 흡수를 방해합니다.
시나몬의 메인성분으로 메틸하이드록시 찰콘포리머는 강력한 항산화 작용을 가진 화합물로, 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 건강한 세포 기능을 지원하고 인슐린과 유사한 작용을 보여주는 성분입니다.
대표적인 제품
올가닉인디아 실론 시나몬 베지 캡슐 90정
하루에 2~3회 1~2알 섭취
닥터스베스트 시나몬 추출물 시눌린 PF 125mg 베지 캡
하루 1알 섭취
특허받은 공법으로 수용성으로 추출함 쿠마린이 추출되지 않고 시나몬의 유효성분만 추출한 제품입니다.
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