종아리에 쥐가 발생하는 이유와 다리부종에 좋은 영양제추천

다리부종과 종아리 쥐 현상에 대한 이해와 관리 방법

다리부종과 종아리 쥐의 현상 다리부종과 종아리 쥐는 많은 사람들이 경험하는 현상 중 하나로, 종종 불편함을 초래합니다. 이러한 현상의 원인과 관리 방법을 이해하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데 중요합니다.

다리부종의 이유와원인

1. 하지순환장애

하체 순환장애는 하반신 부위의 혈액 순환에 문제가 있는 상태를 말합니다. 이는 혈액이 충분히 하반신까지 공급되지 못해 발생하는 현상으로, 다리의 부종, 통증, 무감각 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

주로 동맥 혹은 정맥의 문제로 인해 발생하며, 고령자, 무거운 무게를 오랫동안 지는 직업, 체중이 비만인 사람들에게 더 자주 발생할 수 있습니다. 하체 순환장애의 증상과 원인 부종과 통증: 다리 부위에 부종과 통증이 나타날 수 있습니다.

• 무감각: 혈액 공급이 충분하지 않으면 신경에 손상을 줄 수 있어 무감각을 유발할 수 있습니다.
• 피부 변화: 피부가 건조하거나 변색되는 등의 변화가 나타날 수 있습니다.
• 궤양: 피부의 상처가 궤양으로 발전할 수 있습니다.

2. 말초신경장애

말초신경장애는 다리부종은 다리의 조직 내에 액체가 누적되어 발생하는 현상으로, 다양한 원인에 의해 유발될 수 있습니다. 말초신경장애는 다양한 말초신경 질환으로 인해 발생하는 상태로, 말초신경의 기능이 손상되어 감각이나 운동에 이상이 생기는 경우를 나타냅니다.

 

두 상태는 서로 연관성이 있을 수 있으며, 다리부종이 말초신경장애와 연결되는 경우도 있을 수 있습니다.중추신경계가 아닌 신경계의 일부인 말초신경에 문제가 있는 상태를 의미합니다. 말초신경은 뇌와 척수를 제외한 신경으로, 근육, 피부, 내장과 같은 다양한 부위를 조절하고 감각을 전달합니다. 이 장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 신체의 여러 부분에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 전해질불균형

 칼슘, 마그네슘, 토코페롤, B12 성분이 부족

 

4. 그외 원인

• 탈수
• 빈혈
• 과도한운동 및 근육의 피로
• 의약품 장기복용

2. 다리부종과 종아리 쥐의 원인과 관계

1. 종아리 근육과 혈액 순환

종아리 근육은 우리 몸에서 가장 활발하게 사용되는 부위 중 하나입니다. 운동 부족이나 긴 시간 동안 한 자세를 유지하는 것은 종아리 근육의 수축과 이완을 방해할 수 있어 종아리 쥐를 유발할 수 있습니다. 정상적인 혈액 순환의 중요성: 혈액은 심장에서 펌핑되어 말초 부위까지 산소와 영양을 공급하며, 노폐물을 제거합니다. 혈액 순환의 원활함은 다리부종과 종아리 쥐를 예방하는 데 중요합니다.

 

2. 다리부종과 종아리 쥐의 관리 방법

1. 규칙적인 운동

종아리 근육을 활성화하고 혈액 순환을 돕기 위해 규칙적인 운동이 필요합니다. 걷기, 자전거 타기 등 다양한 유형의 유산소 운동이 종아리 쥐를 줄이는데 도움이 됩니다.

 

2. 자세의 변경

긴 시간 동안 서 있거나 앉아 있는 경우 자주 자세를 바꿔주어 오랜시간 굳어있는 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 일정 간격으로 종아리 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다.

 

3. 수분 섭취 유지

충분한 수분 섭취는 혈액의 점성을 낮추어 혈액 순환을 원활하게 합니다. 이는 다리부종을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

건강한 다리를 위한 관리 방법 다리부종과 종아리 쥐는 우리 일상 생활에서 흔히 경험하는 현상이지만, 규칙적인 운동과 자세 관리, 수분 섭취 등을 통해 관리할 수 있습니다. 건강한 다리를 유지하기 위해 주의하며, 만약 심한 다리부종이나 종아리 쥐가 계속되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

3. 추천 영양제

1. 국내약국용 추천

하지순환장애로 인한 부종에 좋은 영양제로 혈액순환에 도움을 주는 추천제품입니다.

 

1. 조아제약 비티엘라

2. 센시아

센텔라아시아티카 생약성분

3. 한미약품 치쏙

디오스민 600mg

2. 해외직구 추천

약국용 제품보다 가성비가 좋지만 효과는 약국품보다는 떨어질수 있습니다.

제품 선택에 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

1. 닥터스베스트- 베인서포트

2. 마이랩스 vs포뮬러

추천 제품 중 한가지만 선택하셔서 먹어도 충분한 효과를 볼 수 있지만 더욱더 강력한 효과를 원한다면 추가적으로 마그네슘을 섭취하면 좋습니다.